Giấc ngủ là quan trọng nhất trong dưỡng sinh, một đêm không ngủ, trăm ngày không bù hết”.

Ngủ trước giờ Tý (từ 11g tối đến 1g sáng) hiệu quả tăng gấp đôi, mỗi tiếng đồng hồ ngủ trước giờ Tý tương đương với 2 tiếng đồng hồ ngủ sau giờ Tý. Vào giờ Tý là lúc kinh Can mạnh nhất, thời gian này mà không ngủ thì không những khí Can không dưỡng được mà còn hao tổn, rất bất lợi cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, thời gian ngủ tốt nhất là giờ Hợi (buổi tối từ 9 giờ – 11 giờ) đến giờ Dần (từ 3 – 5 giờ sáng). Vì giờ Hợi kinh Tam tiêu hoạt động mạnh, kinh Tam tiêu thông nối với vô số mạch, lúc này cơ thể trong trạng thái ngủ thì các mạch được dưỡng khí, cơ thể nhờ đó khỏe mạnh.