7 phương pháp giúp phòng ngừa đột quỵ được khoa học chứng minh

ThS BS Trần Hữu Hiền

Tốt nghiệp bằng DIU ĐH Corse CH Pháp

1. Hút thuốc lá: bỏ thuốc là là một phương pháp quan trọng để phòng ngừa đột quỵ. Hút thuốc lá được liên kết với tăng nguy cơ đột quỵ và các vấn đề sức khỏe liên quan.
2. Giảm tiêu thụ cồn: Việc giảm tiêu thụ cồn hoặc không uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Cồn được liên kết với tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe khác có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
3. Hoạt động thể dục định kỳ: Hoạt động thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Tập thể dục định kỳ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, kiểm soát đái tháo đường, giảm cân nếu cần thiết, và cải thiện tâm trạng.
4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn uống giàu rau quả, ngũ cốc, hạt, cá hồi, thịt gà không da, sữa không béo hoặc sản phẩm từ sữa ít béo, dầu ô liu, hạt chia, đậu nành, và hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến, thực phẩm nhanh, thực phẩm có nhiều đường và muối, và đồ uống có cồn có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
5. Kiểm soát huyết áp: Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ quan trọng cho đột quỵ. Điều tiết huyết áp thông qua ăn uống lành mạnh, tập thể dục định kỳ, giảm stress, và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
6. Quản lý đái tháo đường: Kiểm soát đái tháo đường là một yếu tố quan trọng để phòng ngừa đột quỵ. Điều tiết đái tháo đường thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục định kỳ, theo dõi định kỳ và điều trị theo chỉ định của bác sĩ có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
7. Sử dụng thuốc chống đông máu: Đối với những người có nguy cơ cao hoặc đã từng trải qua đột quỵ, sử dụng thuốc chống đông máu có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ tái phát.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

1. Powers, W. J., Rabinstein, A. A., Ackerson, T., Adeoye, O. M., Bambakidis, N. C., Becker, K., … & Magnesium in Stroke Task Force. (2019). 2018 Guidelines for the Early Management of Patients With Acute Ischemic Stroke: A Guideline for Healthcare Professionals From the American Heart Association/American Stroke Association. Stroke, 50(12), e344-e418.
2. US Department of Health and Human Services. (2014). The health consequences of smoking—50 years of progress: a report of the Surgeon General. Atlanta, GA: US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health.
3. Reynolds, K., Lewis, B., Nolen, J. D., Kinney, G. L., Sathya, B., & He, J. (2003). Alcohol consumption and risk of stroke: a meta-analysis. JAMA, 289(5), 579-588.
4. American Diabetes Association. (2019). 9. Pharmacologic approaches to glycemic treatment: Standards of Medical Care in Diabetes—2019. Diabetes Care, 42(Supplement 1), S90-S102.
5. Whelton, P. K., Carey, R. M., Aronow, W. S., Casey, D. E., Collins, K. J., Dennison Himmelfarb, C., … & Wright, J. T. (2018). 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA guideline for the prevention, detection, evaluation, and management of high blood pressure in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Hypertension, 71(6), e13-e115.
6. Lee, I. M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., & Katzmarzyk, P. T. (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. The Lancet, 380(9838), 219-229.
7. Mozaffarian, D., Benjamin, E. J., Go, A. S., Arnett, D. K., Blaha, M. J., Cushman, M., … & Turner, M. B. (2016). Executive summary: heart disease and stroke statistics—2016 update: a report from the American Heart Association. Circulation, 133(4), 447-454.