Câu chuyện của cô thợ làm bánh tên Nhung là minh chứng cho những lợi ích tuyệt vời của việc giảm cân và giảm mỡ thẩm mỹ. Trước đây, Nhung nặng 70kg, do đặc thù công việc phải thử bánh và làm bánh nhiều nên cô đã tăng cân không kiểm soát. Việc tăng cân khiến Nhung gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và ngoại hình:
Mặc cảm về ngoại hình: Nhung bị tích mỡ ngoại vi vùng cổ, khiến nhiều người tưởng cô bị bướu cổ. Điều này khiến cô mất tự tin và mặc cảm trong giao tiếp.
Nguy cơ mắc bệnh cao: Việc tăng cân khiến Nhung có nguy cơ cao mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ, tim mạch, huyết áp. Cô đang bị gan nhiễm mỡ độ 3.
Ảnh hưởng đến công việc: Nhung gặp nhiều khó khăn trong việc di chuyển và làm việc do thừa cân.
Sau khi gặp gỡ và được tư vấn bởi Thạc sĩ bác sĩ Trần Hữu Hiền – chuyên gia nhiều kinh nghiệmk trong lĩnh vực giảm béo và giảm mỡ thẩm mỹ, Nhung đã quyết định thực hiện liệu trình điều trị. Nhờ sự kết hợp hiệu quả giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập khoa học và các kỹ thuật thẩm mỹ tiên tiến như BAP nâng cơ mặt, Nhung đã đạt được những kết quả:
Giảm 15kg: Nhung đã giảm thành công 15kg mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cân đối.
Sức khỏe cải thiện: Sau khi giảm cân, các vấn đề sức khỏe của Nhung cũng được cải thiện đáng kể, đặc biệt là hồi phục lại lá gan nhiễm mỡ, hiện tại thì gan nhiễm mỡ đã về gần bình thường.
Tự tin hơn: Nhung lấy lại sự tự tin và năng động trong cuộc sống. Nhờ sở hữu chiếc cằm V-line thon gọn khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn. Nhung chia sẻ với bác sĩ Hiền là em cảm thấy yêu đời và hạnh phúc hơn.
Câu chuyện của Nhung là minh chứng cho những lợi ích to lớn của việc giảm cân và giảm mỡ thẩm mỹ. Giảm cân không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn là điều vô cùng quan trọng. Hãy tìm đến các chuyên gia uy tín để được tư vấn và điều trị hiệu quả.
Lời khuyên giảm mỡ vùng bụng của Thạc sĩ bác sĩ Trần Hữu Hiền:
Chế độ ăn uống:
- Giảm lượng calo nạp vào: Để giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng, bạn cần tạo ra sự thiếu hụt calo. Ăn ít hơn lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày là chìa khóa để giảm cân.
- Chọn thực phẩm lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạt và chất béo lành mạnh. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, nước ngọt có ga và thức ăn nhanh.
- Tăng cường protein: Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa.
- Hạn chế carbohydrate tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì ống và gạo trắng có thể khiến bạn tăng cân.expand_more Thay vào đó, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bánh mì nguyên cám và gạo lứt.
- Uống nhiều nước: Uống nước giúp bạn cảm thấy no và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Tập luyện:
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo và giảm mỡ toàn thân. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
- Kết hợp các bài tập cardio và tập luyện sức mạnh: Cardio giúp đốt cháy calo hiệu quả, trong khi tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.
- Thử các bài tập HIIT: HIIT (High-Intensity Interval Training) là một loại hình tập luyện cường độ cao giúp đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.
- Tập yoga hoặc thiền: Yoga và thiền có thể giúp giảm căng thẳng, một yếu tố có thể góp phần gây tích tụ mỡ bụng.
Lối sống:
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp điều chỉnh hormone kiểm soát sự thèm ăn và trao đổi chất.
- Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tích trữ mỡ bụng. Hãy tìm cách để giảm căng thẳng như tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho bạn bè và gia đình.
- Tránh hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể khiến bạn tăng cân và khó giảm mỡ bụng.
- Uống rượu bia một cách điều độ: Uống quá nhiều rượu bia có thể khiến bạn tăng cân và tích trữ mỡ bụng.
Bài viết này mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn của bác sĩ.
Bệnh nhân đồng ý đưa hình ảnh lên mạng xã hội, và tên bệnh nhân đã thay đổi.
———————-
ThS BS Trần Hữu Hiền
Tốt nghiệp bằng DIU ĐH CORSE Cộng Hoà Pháp
Bác sĩ điều trị khoa Nội bệnh viện quốc tế Vinmec tp HCM
399/15 lý thái tổ phường 9 quận 10 đối diện bv Nhi Đồng 1
Đt: 0987842200
Lịch khám
Sáng 8-12h: thứ 2, thứ 4 và thứ 6
Tối 17-20h: thứ 2,3,4,5,6
T7 và cn nghỉ
Trang web: hienbacsi.com
Tiktok: https://www.tiktok.com/@doctor.hien?_t=8e0XFElWmmo&_r=1
